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鐘槓鈴片健身 針對於腿部 臀部 手臂及腹部肌肉的有效訓練

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更新日期:2017-08-10

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鐘槓鈴片健身 針對於腿部 臀部 手臂及腹部肌肉的有效訓練(圖1)-速報App

快速获得结果和诱人的身体. 而其他的锻炼计划要求高达2小时的时间,这种高强度的健身应用程序只需要7分钟的时间来融化多余的重量。

高强度间歇和间歇训练是未来的训练方法。研究表明,短时间的锻炼是比其他有氧运动更有效的减肥方式。此外,这些无氧运动能提高你的糖代谢(为更好的消化)和增加运动状态(对你的健康和寻找更好)。从本质上来说,通过在短时间内进入运动状态,而不是用几个小时热身,这样你的身体为更剧烈的运动做准备,使你更快地恢复一下体形。

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7 分钟臀部锻炼

7分钟腹肌锻炼

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7分钟脂肪燃烧锻炼

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7分钟手臂锻炼

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7分钟木板锻炼

7分钟跳绳运动

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7分钟实心球锻炼

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